핫초코

신장은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호르몬을 분비해 조혈 작용을 돕는 한편, 비타민 D를 활성화해서 칼슘 섭취에도 기여한다. 신장의 중요성을 깨달았다면 음식의 간부터 줄일 것. 소금은 혈압을 올리고 신장에 손상을 입힌다. 담배도 끊어야 한다. 또 어떤 걸 조심해야 할까? 신장에 해를 입히는 습관들, 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 정리했다. ◆ 운동 = 운동을 너무 오래, 너무 과하게 하면 근육에 에너지 공급이 부족해지면서 괴사가 일어나는 횡문근 융해증을 겪을 수 있다. 이로 인해 생긴 독성 물질은 신장에 부담을 가해 급성 세뇨관 괴사나 신부전증을 일으킨다. 운동을 할 때는 무리하지 않도록 주의할 것. 시간이며 강도를 갑작스레 늘리거나 높이는 건 ..

염증은 겉으로 나타날 수도 있지만, 몸속에 생기기 때문에 발견이 쉽지 않다. 염증이 오래되어 만성화되면 치료가 어렵다. 만성염증의 경우 혈관을 통해 온몸을 돌고 돌아 장기에 문제를 일으키고, 혈관을 손상시킨다. 동맥경화증이나 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환으로 발전할 수 있다. 염증성 장질환, 관절염도 이와 관련이 있다. 염증과 관련된 음식에 대해 알아보자. 1) 염증과 싸우는 음식들 ◆ 토마토·방울토마토 토마토의 라이코펜(lycopene)의 건강효과는 잘 알려져 있다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 억제해 심장병(협심증·심근경색) 등 혈관 질환 위험을 낮춘다. 몸속 세포의 산화와 노화를 늦춰 전립선암, 폐암, 유방암 예방에 도움을 준다. 라이코펜은 가열할수록 더욱 ..

아침 기상 직후는 빈속이다. 위가 안 좋은 사람은 위 점막이 쓰릴 수 있다. 이럴 때 무엇을 먹을까? 진한 커피 한 잔? 잠을 확 깨는 효과는 있지만 위 건강에는 최악이다. 의사는 위궤양이 있는 사람에게 커피를 피하거나 줄이라고 권고한다. 카페인 등이 위산분비를 증가시켜 염증을 더하기 때문이다. 아침 공복에 먹는 음식은 이미 많이 나온 얘기다. 또? 라는 반응도 있을 것이다. 하지만 위 건강을 위한 경각심 차원에서 다시 한 번 알아보자. 1) 공복에 위에 좋은 음식 ◆ 미지근 물 아침 기상 직후 세균이 많아진 입속을 헹군 뒤 물을 마시는 게 좋다. 6~8시간 자는 동안 몸은 신진대사가 뚝 떨어져 있다. 물은 축 처진 몸에 활력을 불어넣고 끈끈해진 혈액에 수분을 공급한다. 혈관질환이 악화되는 시간이 새벽이..

식물성 음식이 풍부한 식단이 노인들의 인지력 감소 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 미국 러시대학교 건강노화연구소 연구팀이 평균 나이 74세의 미국인 4753명을 대상으로 10년에 걸쳐 식습관과 인지 기능을 분석한 결과다. 연구에 따르면, 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 콩류 등 식물성 식품이 대부분인 식단을 유지한 사람들은 동물성 식품 위주의 식단이나 당분이 많이 포함된 식품이 들어있는 식단을 유지한 사람들보다 인지 기능 감퇴가 지연된 것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 백인보다는 흑인에게 두드러졌다. 식물성 식단 그룹의 흑인들은 다른 식단 그룹에 비해 인지력 감퇴 속도가 28.4% 늦었다. 연구팀의 시아오란 리우 박사는 “이런 효과가 백인에게는 없다는 것이 아니라 특히 흑인에게 두드러..

음주 다음날이면 뱃속에 폭탄이라도 떨어진 마냥 설사하는 경우가 있다. 어젯밤 안주를 의심하고, ‘과음 때문일까?’ 라고도 생각한다. 명확한 이유를 찾을 수 없다. 이와 마찬가지로 생리기간이만 다가오면 설사하는 사람도 있다. 대체 왜 그런 것일까? ◆ 알코올은 강력한 융모 자극제 과음하면 구토를 통해 알코올을 내보내듯, 음주 다음날 설사를 술똥이라 부르며 이 과정이 해장을 빠르게 만든다는 속설도 있다. 하지만 전혀 사실이 아니다. 우리 장엔 수많은 ‘융모’가 있다. 융모는 소화 과정에서 수분과 영양소를 흡수하는데, 이 기능이 저하되면 설사를 한다. 또, 알코올은 장의 연동운동을 과하게 만들고 담낭에서 분비되는 소화효소인 담즙을 감소시킨다. 이는 장의 음식물 흡수율을 떨어트려 설사의 원인이 된다. 과음으로 ..

체중을 줄이려는 시도를 한 번이라도 해본 사람이라면 쉽지 않은 일이라는 것을 알고 있을 것이다. 특히 두툼하게 나온 뱃살을 빼는 일은 쉽지가 않다. 뱃살을 없애려면 식습관, 생활방식, 그리고 신체활동까지 엄격하게 조절이 필요하다. 이와 관련해 ‘엔디티브이닷컴’ 자료를 토대로, 뱃살을 자연스럽게 빼는데 도움이 되는 방법에 대해 알아본다. 1. 스트레스를 피하라 신경을 진정시켜야 한다. 스트레스를 많이 받을수록, 체중이 증가하고, 지방은 더 축적된다. 스트레스는 부신을 부추겨 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생산을 촉진시킨다. 코르티솔 수치가 높아지면 내분비계에 혼란이 오고, 식욕이 증가한다. 하지만 일상생활에서 스트레스를 완전히 피하기는 힘들다. 운동, 취미활동 등을 통해 제때에 스트레스를 풀고, 바나나, 체..

용모가 단정해도 몸에서 불쾌한 냄새가 난다면? 그 사람의 좋은 이미지를 떨어뜨릴 수 있다. 흔히 ‘홀아비 냄새’ 얘기를 한다. 홀아비는 아내를 잃고 홀로 지내는 남자를 말하지만, ‘홀아비 냄새’는 중년, 노년 남자에게 나는 몸 냄새를 의미하기도 한다. 그렇다면 중년, 노년 여성의 몸 냄새는? 이런 냄새가 나는지 본인은 모른다. 남이 지적해야 아는 경우가 많다. ◆ 홀아비 냄새 vs 노인 냄새의 정체는? 추위나 미세먼지로 창문을 여는 빈도가 줄었다. 남자가 사용하는 방에 들어가면 퀴퀴한 냄새가 난다. 이른바 ‘홀아비 냄새’다. 노인 뿐 아니라 젊은 남성에게서도 난다. 남성호르몬의 영향이 일부 있기 때문이다. 특히 남성호르몬 중 하나인 노네날(Nonenal)은 기름진 음식을 먹었을 때 냄새가 심해진다. 술·..

코로나19로 인해 소득감소 및 60일 이상된 버스기사에게 3월 말부터 1인당 100만원의 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 특별지원금이 지급된다고 합니다. 국토교통부는 올해 1차 추경을 통해 편성된 코로나19 대응 버스기사 특별지원금을 지급할 계획이라고 3일 밝혔습니다. 지원대상 선정 기준과 신청방법 등 세부사항은 4일 각 지자체 홈페이지를 통해 공고된다고 합니다. 60일 이상 근속 및 소득감소 증빙 공고일인 4일 기준으로 60일 이상 근속 중인 비공영제 노선버스 및 전세버스기사가 지급 대상이며, 코로나19로 인한 소득 감소를 증빙하면 1인당 100만원의 지원금을 받게 됩니다. 비공영제 시내·마을버스, 시외·고속·공항버스기사 및 전세버스기사 8만6000명이 대상이 될 것으로 추산됩니다. 정부는 추경..

우리의 콧속에는 항상 점액이 존재하지만 평소에는 이를 의식하지 못하고 지냅니다. 그러다가 특정 원인 물질에 의해 콧물이 흐르는 등의 증상이 나타나면 이 점액이 무척 신경 쓰이게 된다고 합니다. 콧속 점액은 사실 건강한 면역체계를 이루는 중요한 요소입니다. 점막에 수분을 공급하고 콧속이 마르는 것을 막는 역할을 하며 우리 몸을 보호하는 필터 역할을 하기도 한다고 합니다. 점막에서 매일 만들어지는 점액의 양은 상상 이상으로 많습니다. 코에서는 하루 1리터가량의 점액이 생산되고, 목에서는 그 두 배에 해당하는 양이 만들어진다고 합니다. 그 밖에도 부비강, 폐, 위장관 등에도 점액이 존재한다고 합니다. 점액의 대부분을 구성하는 것은 물이고, 그밖에 상피세포의 잔여물, 항균성 효소, 단백질, 무기염분 등이 들어있..

여러 연구에 따르면, 중년 여성은 가벼운 강도로 운동을 할 때 가장 행복감을 느끼는 것으로 나타났습니다. 가벼운 운동을 하는 여성은 운동을 하지 않는 여성은 물론, 고강도 운동을 하는 여성에 비해서도 훨씬 행복하다는 것입니다. 미국 펜실베이니아주립대학교 연구팀이 40~60세 여성 255명을 대상으로 운동과 정신 건강의 상관관계에 대한 연구 결과, 가벼운 운동을 한 그룹은 “앞으로도 운동을 계속할 수 있다”는 자신감을 갖고 활력적인 기분을 느끼는 경우가 고강도 운동 그룹에 비해 2배 정도 높게 나타났습니다. 또 가벼운 운동 그룹이 느끼는 걱정이나 슬픔 등 부정적인 감정도 고강도 운동 그룹에 비해 상대적으로 낮았습니다. 연구팀은 가벼운 운동으로는 활기차게 걷기, 댄스, 평지에서 자전거 타기, 정원 가꾸기, ..