핫초코

우리 몸에서 간은 가장 크고 복잡한 장기입니다. 유해 물질을 파괴하고 독소를 해독하는 기능을 한다고 합니다. 또 섭취한 음식을 여러 조직에 필요한 영양소 형태로 적절하게 변화시키고, 노폐물을 처리하는 대사 기능을 한다고 합니다. 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 간, 어떻게 보호할 수 있을지. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로, 이에 대해 알아보겠습니다. 1. 손 잘 씻기 코로나바이러스에 대처하는 방법과 마찬가지입니다. 병균으로부터 간을 지키는 가장 쉽고 간단한 방법은 손을 깨끗이 씻는 것입니다. 음식을 준비하기 전이나 화장실에 다녀온 다음에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 비누를 골고루 묻혀 30초 이상 문지른 다음 흐르는 물로 충분히 헹구면 된다고 합니다. 2. 과일, 채소 많이 먹기 다채로운 색..

사람들은 보통 뚱뚱한 엄마에게서 뚱뚱한 아이가 태어난다고 많이 생각합니다. 하지만 과체중인 엄마에게서 태어난 아이라고 반드시 자라서 뚱뚱해지는 건 아니라는 연구 결과가 나왔습니다. 학계에서는 어렸을 때 통통하거나 마른 체형을 갖는 것이 식습관 때문인지 아니면 유전자에 의해 결정되는지에 대해 수년간 논쟁을 벌여왔습니다. 그중 한 가지 유력한 이론이 임신 중 과체중이거나 비만인 산모의 아이는 자라서 과체중이 될 가능성이 높다는 것입니다. 영국 임페리얼 칼리지 런던과 브리스톨대학 연구진은 9000쌍의 산모-자녀를 대상으로 연구를 진행했습니다. 산모의 평균 나이는 28세였으며, 체질량지수에 따라 두 그룹으로 나누어 임신 직전 혹은 임신 중 모니터링했습니다. 한 그룹은 체질량지수 23으로 건강한 범위에 속했으며,..

비슷한 이름을 가진 홍차든 녹차든 원재료는 똑같이 차나무 잎입니다. 찻잎을 가공하는 방법에 따라 홍차 또는 녹차가 된다고 합니다. 결론부터 말하면 어느 쪽이든 적당히 마시면 모두 건강에 도움을 주는 음료입니다. 미국 건강 매체 ‘위민스헬스’에 따르면 다만 체질과 기호에 따라 어느 쪽이 더 유리할지 다를 순 있습니다. 홍차는 수확한 찻잎을 공기 중에 건조하는 산화 과정을 거친다고 합니다. 이때 홍차만의 짙은 향과 맛이 생깁니다. 반면 녹차는 찻잎을 수확 직후 고온에 덖어 산화를 멈추게 한다고 합니다. 녹차가 홍차보다 향미가 가벼운 이유입니다. 두 차의 카페인 함량은 차이가 크다고 합니다. 홍차 한 잔에 47mg 들었지만, 녹차엔 절반 남짓인 28mg이 들었습니다. 그러나 어느 쪽이든 커피 한 잔의 카페인 ..

매일매일 규칙적 운동을 하는 것은 눈에도 유익하다고 합니다. 캐나다 워털루대와 가나 케이프코스트대가 참여한 연구팀은 운동이 건조하고 가려운 눈의 증세를 완화시키는 또 다른 치료법이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 유산소 운동을 한 뒤 눈물 분비량과 눈물막 안정성의 현저한 증가가 나타났다는 것입니다. 눈을 깜빡일 때마다 눈을 보호하는 얇은 액체인 눈물막이 눈을 덮어준다고 합니다. 이는 건강한 안구 기능을 유지하는 데 필수적인 보호 코팅입니다. 건강한 눈물막은 기름, 물, 뮤신의 3개 층으로 구성되어 있으며, 안구 표면에 수분을 공급하고 먼지나 감염을 유발하는 자극제로부터 눈을 보호해준다고 합니다. 눈물막의 일부가 불안정해지면 안구 표면에 건조한 부분이 생기고 이것이 가려움증이나 따가움, 찌르는 듯한 느낌..

요즈음 사람들에게 마이어스-브릭스 유형 지표, 즉 MBTI로 성격을 가늠하는 게 유행입니다. 인간의 성격을 16가지 유형으로 나누는데 여기서 가장 중요한 변수가 내향성 혹은 외향성입니다. 연구에 따르면 인구의 1/3~1/2은 내성적인 사람입니다. 허용 범위가 넓은 것은 인간의 성격을 무 자르듯 가늠하기 힘든 탓입니다. 왜 어떤 사람은 내성적인지 과학적으로 원인은 밝혀지지 않았습니다. 다만 내향적인 사람과 외향적인 사람의 두뇌는 좀 다르게 작동한다는 점은 밝혀졌습니다. 내성적인 사람은 전두엽의 혈액순환이 더 활발했습니다. 기억, 문제 해결, 계획 수립을 관장하는 뇌 부위입니다. 도파민 등 신경전달물질에 대한 반응도 다르다고 합니다. 우리는 흔히 내성적인 사람은 부끄럼을 타고, 과묵하며, 혼자 지내는 것을 ..

일상생활 중에 아이의 고환 이상을 확인해야 할 몇 가지 신호가 있습니다. 갑자기 음낭 부위를 아파하거나 혹은 음낭이 부어있는 경우입니다. 친구와 함께 놀거나 운동을 하다 다칠 수도 있어 더욱 관심을 가질 필요가 있습니다. 강동경희대병원 비뇨 의학과 이동기 교수에 따르면, 고환 이상은 추후 불임과 관련이 있어 조기 진단과 치료가 중요하다고 합니다. 음낭 상태에 따라 어떤 질환을 의심할 수 있는지 알아봤습니다. ◆ 갑자기 붓고 통증이 동반된다면 고환염전은 고환으로 연결되는 혈관과 정관이 꼬이면서 혈액순환 장애가 생기는 상태를 말합니다. 극심한 고환 통증이 주 증상이며, 시간이 지나면서 음낭이 붓고 단단하게 만져진다고 합니다. 발생 후 수 시간 내에 원래대로 회복되지 않으면 고환이 영구적으로 괴사 할 수 있다..

누구에게나 과체중은 건강에 해롭습니다. 심장병, 고혈압, 당뇨 등과 관련이 깊다는 연구가 여럿 있습니다. 최신 연구는 여기에 ‘사고력 둔화’까지 얹었습니다. 캐나다 맥마스터대 연구진은 30~75세 성인 9100여 명을 살폈습니다. 참가자의 체지방률과 인지 능력의 관계를 분석했습니다. 연구진은 두 차례 시험을 쳐 참가자의 주의력, 집중력, 단기 기억력, 눈과 손의 협력 반응, 학습력, 계산력 등을 측정했습니다. 체지방률이 높을수록 사고의 속도가 더뎌진다는 결과가 나왔습니다. 마치 뇌가 노화하는 것과 비슷한 현상이었습니다. 체지방률이 9% 높아질 때마다 뇌는 1년만큼 더 노화하는 것으로 분석됐다고 합니다. 연구진은 “체지방률이 높을수록 뇌의 처리 속도가 둔했다”면서 “시각, 청각, 움직임 등의 정보를 받아들..

사람들은 라벤더 향을 맡으면 마음이 편해집니다. 숙면을 돕거나, 불안을 가라앉히고, 통증을 누그러뜨린다는 연구들도 있습니다. 그밖에도 라벤더는 다양한 방식으로 건강에 도움을 준다고 합니다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 색다른 쓰임새를 정리했습니다. ◆배탈 = 라벤더 오일이 복통과 설사를 동반하는 장염을 완화한다는 연구가 있습니다. 라벤더가 장내 유해균을 억제하는 정장 작용을 하는 덕분입니다. 요리용 라벤더 가루를 그릭 요거트에 뿌려 먹으면 좋으면 좋다고 합니다. ◆멀미 = 몸의 평형감각을 담당하는 귀 안의 전정기관이 비정상적인 자극을 받으면 멀미가 난다고 합니다. 어지럼과 구역질이 그 증상입니다. 이때 라벤더 향을 맡으면 감각이 후각으로 분산되면서 멀미를 완화할 수 있습니다. 같은 원리로 향미가 강한 생..

연구 결과 파킨슨병 환자가 딸기, 사과, 오렌지 과일을 이틀에 한 번 먹으면 더 오래 살 수 있다고 합니다 최근 영국의 데일리메일 보도에 따르면, 미 펜실베니아대학 연구팀은 파킨슨병 환자 1250명을 32년간 추적 분석한 결과 딸기 섭취가 수명 연장에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다고 합니다. 파킨슨병은 퇴행성 뇌질환으로 근육 경직 및 떨림, 균형감각 문제, 후각 상실, 신경통, 어지럼증 등의 증상을 유발한다고 합니다. 펜실베이니아대학 연구팀은 딸기 이외에 사과, 오렌지주스 섭취도 같은 이점을 가질 수 있다고 말했습니다. 이는 모두 항산화 성분이 가득하기 때문입니다. 연구팀은 플라보노이드가 염증을 완화하고 당뇨와 고혈압과 같은 다양한 질환을 치료하는 데 도움을 줄 수 있다고 설명했습니다. 연구에 포함..

신드롬이란 하나의 공통된 질환, 장애 등으로 이루어지는 증상, 또는 어떤 것을 좋아하는 현상이 전염병처럼 사람들 사이에 급속하게 퍼져 나가는 것을 말합니다. 증후군이라 불리기도 합니다. 이런 증후군 중에는 동화의 이름이 붙은 것들도 적지 않습니다. 알고 보면 심각한 질환 증상을 나타내는 것들도 있습니다. ‘알씨엔아이닷컴’ 등의 자료를 토대로, 이에 대해 알아보겠습니다. 1. 피터팬 증후군(Peter Pan syndrome) 육체적으로는 어른이 되었지만 여전히 어린이로 남아 있기는 바라는 심리상태로 어린이로 대우받고 보호받기를 원한다고 합니다. 성인이 되고도 부모에게 의존하는 마마보이나 정부의 보호만 바라는 기업을 이야기할 때 사용한다고 합니다. 2. 파랑새 증후군(Bluebird syndrome) 동화 ..