핫초코

겨울철 따뜻한 음식은 추위를 이겨내는 데 도움이 될 뿐 아니라 낙상을 예방하고, 다이어트를 하는 데도 도움이 됩니다. 몸이 따뜻해지면 근육이 유연해지고 탄력이 생겨 부상이 줄어드는데, 이는 신진대사가 활발해져서 에너지를 많이 소비하기 때문입니다. 여기서 말하는 따뜻한 식품은 단순히 온도가 높은 음식이 아니라 몸의 체온을 올리는 성분을 지닌 음식인데요. ‘잇 디스 닷컴’ 등의 자료를 토대로 이런 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 팥죽 동짓날에 끓여 먹는 팥죽도 겨울나기를 돕는 음식입니다. 팥죽에는 쌀밥만 먹으면 부족해지기 쉬운 비타민B1이 많이 들어 있는데 이 비타민은 에너지 대사를 도와 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 2. 생강 몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품은 생강입니다. 생강에는 매운맛을 내는 성분인..

우리에게 배추는 흔히 김장배추가 익숙한데요. 하지만 소금에 절이지 않은 생배추 그대로 국이나 된장국에 넣어 먹는 경우도 많습니다. 배추김치는 절이는 방식 때문에 짠맛이 단점으로 꼽히지만 생배추는 자연 그대로의 맛을 살릴 수 있습니다. 배추의 건강효과에 대해 알아보기로 하겠습니다. ◆ 장 활동 촉진, 변비 예방에 도움… 다이어트 지원 배추는 수분함량이 약 95%로 매우 높습니다. 원활한 이뇨작용을 도와주며, 열량은 낮다고 합니다. 식이섬유 함유량은 많아 장의 활동을 촉진하고. 변비와 대장암 예방에 도움을 줍니다. 다이어트할 때도 좋습니다. 고기·생선 등 구이 음식을 먹을 때 배추를 곁들이면 장 건강에 이롭습니다. 다만 만성 대장질환이 있는 사람은 배추를 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 배추는 칼슘, 칼륨, 인..

우리의 주식인 쌀은 곰팡이가 생기지 않도록 잘 보관해야 합니다. 곡류, 콩류, 견과류 등에 곰팡이가 피면 아플라톡신, 오크라톡신, 제랄레논 등 곰팡이 독소를 생성할 수 있습니다. 곰팡이 독소는 곰팡이류가 만들어내는 진균 독의 일종으로, 사람에게 급성 또는 만성 장애를 일으킨다고 알려져 있습니다. 아플라톡신은 주로 땅콩이나 보리, 밀, 옥수수, 쌀 등에서 검출되며 간암을 유발하는 발암성 물질이고. 오크라톡신은 신장에 치명적인 손상을 주고, 제랄레논은 생식기능 장애나 불임 등을 유발한다고 합니다. 곰팡이 독소는 곰팡이가 생긴 식품 내부에 생성되고, 열에 강하기 때문에 세척 또는 가열에 의해 제거되지 않는다고 합니다. 곰팡이가 피었거나 색깔, 냄새 등이 변한 식품은 절대 섭취하지 말아야 합니다. 쌀을 씻을 때..

구취는 나도 모르게 풍깁니다. 아주 친한 사람이어야 구취 얘기를 꺼낼 수 있습니다. 업무 관계로 만난 사람은 얘기하기가 무척 민망합니다. 용모가 아무리 단정해도 이미지 추락을 피할 수 없습니다. 양치나 치아 청결 문제가 아닌 뜻밖의 입 냄새 원인에 대해 알아보겠습니다. ◆ 양치질 자주 하는데…코에 문제가 있는 경우 입냄새 원인은 입안에만 있는 게 아닙니다. 특히 코가 가장 문제가 된다고 합니다. 양치를 잘하는 아이에게서 심한 입 냄새가 날 경우 축농증인 경우가 많습니다. 성인도 마찬가지입니다. 콧속 부비동 안에 있던 고름·분비물 등이 목으로 넘어가 식도에 머물면서 악취가 새어 나올 수 있습니다. 축농증 환자들도 입 냄새를 느끼는 경우가 많습니다. ◆ 침 분비가 모자라는 경우… “혀, 잇몸도 살피세요” 입..

번아웃 증후군이란 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상입니다. 포부 수준이 지나치게 높고 전력을 다하는 성격의 사람에게서 주로 나타납니다. 번아웃에 이르면 어떤 것에도 의미를 느끼지 못하고 따라서 성취감도 얻을 수 없다고 합니다. 이때 일이란 직장에서의 업무만 가리키는 것은 아닙니다. 예를 들어 만성 질환을 앓는 부모나 배우자, 자식을 돌보는 사람도 번아웃을 겪기 쉽다고 합니다. 번아웃 상태를 방치하면 마음에 이어 몸에도 문제가 생길 가능성이 큽니다. 따라서 ‘내가 번아웃이구나’ 인식하는 게 중요합니다. 그래야 무슨 조치든 취할 수 있기 때문입니다. 자칫하면 놓치기 쉬운 번아웃의 양상들을 미국 ‘에브리데이헬스’가 정리했습니다. ◆ 복통 = 아무 이유..

차가운 겨울철은 건조하고 실내외 온도차가 커서 신체 저항력이 떨어지게 됩니다. 이 때문에 호흡기가 약하거나 비염, 만성 기침, 천식이 있는 사람들은 고생하고 있는데요. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)까지 지속되고 있어 호흡기건강에 각별한 주의가 필요합니다. 이와 관련해 ‘케어패스닷씨에이’ 등의 자료를 토대로 겨울철 호흡기 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 마스크 쓰고, 과로 피하고 원래 호흡기 질환자는 외출 시 마스크를 착용해 찬 공기가 직접 폐로 들어오지 않도록 하는 것이 좋습니다. 코로나19로 인해 마스크가 필수 아이템이 된 만큼 여분의 마스크를 잘 보관해 가지고 다니며 마스크를 교체 착용하면 위생관리에 도움이 됩니다. 특히 요즘처럼 코로나19가 확산 추세일 때는 과로하지 않도록..

배우 이민정이 시댁의 집밥을 자랑했습니다. 이민정은 6일 자신의 인스타그램 "어머님 집밥 갈비찜. 시골밥상. 냐므냐므"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했는데요. 공개된 사진들에는 갈비찜부터 생선, 각종 나물과 상추, 배추 등 다양한 음식들이 접시에 담겨 있습니다. 식탁을 가득 채울 정도로 어마어마한 종류의 음식들. 하나같이 맛깔스러운 모습으로 보는 이들의 군침을 돌게 합니다. 이민정은 1982년생 키는 165cm 혈액형은 O형 이며 장진의 '아는 여자'로 영화에 데뷔했다. 2013년 배우 이병헌과 결혼해 슬하에 아들 이준후군을 두고 있습니다. 한편 이민정을 영화 '크리스마스 선물'로 스크린에 컴백할 예정입니다. '크리스마스 선물'은 캐스팅 0순위 천만배우이자 실검1위 스캔들 메이커, 화려한 조명이 ..

배우 클라라가 건강미를 뽐냈습니다. 클라라는 6일 자신의 인스타그램에 사진 여러 장을 게재했는데요. 분홍색 브라톱에 아이보리색 레깅스를 입고 거울 앞에 선 클라라는 자신감 넘치는 표정과 포즈로 시선을 사로잡았습니다. 원조 레깅스 여신다운 늘씬한 자태와 탄탄한 복근까지 드러나 보는 이들의 감탄을 유발했습니다. 클라라는 1986년생으로 본명은 이성민 키는 168cm 혈액형은 B형 국적은 영국입니다. 클라라의 아버지 이승규는 1988 서울 올림픽 공식 주제곡인 손에 손잡고를 부른 코리아나의 멤버이며. 부모가 해외에서 움직였기 때문에, 어릴 때부터 외국에서 학창 시절을 보냈습니다. 2019년 재미교포인 사무엘 황과 결혼했습니다. 중국에서도 인기를 끈 클라라는 코미디 영화 '대홍포'(따홍빠오)가 흥행하며 화제를 ..

덕임이로 익숙한 배우 이세영(31)이 한복을 벗고 미니 드레스를 입었습니다. 6일 이세영은 SNS 인스타그램에 뷰티 행사장에 방문한 사진을 올렸는데요. 검은색 미니 드레스와 검은색 스타킹을 신고 립스틱을 들어 보이며 우아한 미모를 자랑하는 이세영의 모습이 보는 이들의 시선을 사로잡았습니다. 이세영은 지난 1일 종방한 MBC 미니시리즈 ‘옷소매 붉은 끝동’에서 성덕임으로 활약했는데요. ‘옷소매 붉은 끝동’ 최종회는 닐슨코리아 기준 전국 시청률 17.4%, 순간 최고 시청률 18.1%를 기록, 동시간대 1위로 유종의 미를 거뒀습니다. 이세영은 1992년생으로 키는 163cm 혈액형은 O형입니다. 아역배우 출신으로 1997년 SBS 드라마 '형제의 강'으로 데뷔하였습니다. 한편 이세영은 이준호와 함께 MBC ..

배우 신예은이 가녀린 몸매를 자랑했습니다. 신예은은 6일 자신의 인스타그램을 통해 근황이 담긴 사진을 게재했는데요. 사진 속에는 큰 거울 앞에서 셀카를 촬영 중인 신예은의 모습이 담겨있습니다. 현재 취미로 발레를 배우고 있는 신예은은 그동안 자신의 SNS를 통해 발레 연습 중인 모습을 공개했었는데요. 집에서도 발레 연습을 하며 남다른 발레 사랑으로 눈길을 끌고 있습니다. 특히 민소매를 착용한 신예은은 가녀린 팔, 잘록한 허리라인 등 가녀린 몸매를 자랑하고 있어 시선을 집중시켰습니다. 신예은은 1998년생으로 혈액형은 B형 가족으로는 부모님과 언니가 있습니다. 2018년 6월부터 방송된 웹드라마 《에이틴》으로 데뷔해서 높은 인지도를 얻었으며, 같은 해 8월 JYP엔터테인먼트와 정식 매니지먼트 계약을 맺었는..